黑豆和鳄梨吐司是忙碌的工作日快速健康的早餐或午餐。这些吐司上面简单地放上牛油果泥、煮黑豆、葱花、海盐和酸橙汁。你只需要5种食材和5分钟就能做好这些美味的烤面包。快速,营养丰富,非常美味!
告诉我,你们中有多少人不吃早餐只是因为你上学或上班快迟到了?我知道你在午餐时间到来之前就会很快感到饥饿,这肯定会影响你的表现。我们中的一些人可能更喜欢在一片面包上涂一些nutella,他们认为这是最好的早餐。我们必须知道,它会使我们在很短的时间后再次感到饥饿。为什么我们没有一个更好的选择,就像一个简单的可多益吐司一样简单,快速和美味呢?
这些黑豆和牛油果吐司虽然只有5种简单的配料,但却能让人很饱。它们可以让你饱腹数小时,而且它们的营养价值是额外的奖励。此外,清爽的酸橙汁有很大的唤醒作用,这是我们大多数人都需要的。
任何与牛油果搭配的面包都是我的拿手好菜,我喜欢尝试新的搭配。这些黑豆和鳄梨吐司可以做成快速的早餐或午餐。
我自己煮的豆子对藜麦来说太多了。我把其中一些放在冰箱里,剩下的用来做这些美味又充实的烤面包。
在炎热的夏天,当你不想吃太多的食物时,这是一顿完美的素食餐。用无麸质面包代替烤面包很容易变成无麸质餐。
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配方
黑豆和鳄梨吐司
快速,营养和美味的吐司上面有鳄梨和黑豆。
- 准备时间:5分钟
- 总时间:5分钟
- 产量:21x
- 类别:午餐
- 方法:No-Bake
- 菜:美国
- 饮食:素食主义者
成分
规模
- 2你自己选择面包片
- ½鳄梨
- 4大汤匙煮黑豆
- 1汤匙葱花
- ½石灰
- ¼茶匙海盐
指令
- 牛油果捣碎,涂在面包片上。
- 上面撒上黑豆和葱花。
- 撒上盐,挤上柠檬。
- 立即吃!
营养
- 服务大小:
- 热量:165
- 糖:2.1克
- 钠:551.4毫克
- 脂肪:6.3克
- 碳水化合物:23.3克
- 纤维:5.3克
- 蛋白质:5.1克
- 胆固醇:0毫克
关键词:黑豆吐司
华莱士baisden说
又好又简单的食谱。我把它放在自制大麦或自制荞麦面包上。没有白面包!!
★★★★★
Zerrin & Yusuf说
嗨,华莱士,
很高兴你喜欢这个简单的三明治主意!荞麦面包听起来很棒!
珍妮说
大家好!我想知道你们配料表上写的是"酸橙"而说明书上写的是"柠檬"你会用哪一个?
凯莉·A·莱恩说
这是我下周准备的食物。食谱上写着两份这是不是意味着这个食谱要做2天?(每天只吃一片吐司?)
Hadia说
嗨Zerrin !我很高兴通过吃货找到了你的博客!把这美味的食物固定起来以后再吃!
Zerrin说
谢谢你,Hadia!我会看看你的博客!
塔利亚:黄油和奶油蛋卷说
这是今天的好午餐!谢谢你的建议!
Zerrin说
很高兴听到你喜欢它,塔利亚。又健康又美味,不是吗?
艾迪娜说
嗨Zerrin。我正在吃这个。太完美了,我从来没有想过要在面包上吃豆子和鳄梨。我忘了烤面包了,不过这是一种很好的黑麦面包,所以我觉得这样就可以了。下次我烤一下。
Zerrin说
很高兴听到你喜欢它,阿迪娜!既美味又有营养的东西真是太棒了,不是吗?