西兰花苹果酸奶沙拉
光然而营养和填充西兰花苹果沙拉
- 准备时间:10分钟
- 总时间:10分钟
- 产量:41x
- 类别:沙拉
- 菜:美国
成分
规模
沙拉:
- 3杯椰菜花
- 3苹果,切成小方块
- 1汤匙柠檬汁
- 2胡萝卜,切成小方块
- ¼杯红洋葱,切成小方块
- ¼杯莳萝泡菜,丁
- ¼杯榛子,大致切碎
- ¼杯南瓜种子
- ½杯石榴假种皮
着装:
- ¾杯原味酸奶
- 2汤匙蛋黄酱
- 2汤匙泡菜汁
- ¼茶匙盐
- 2茶匙罂粟籽
指令
沙拉:
- 漂白的西兰花煮2分钟,他们立即转移到一大碗冷水。让他们完全冷却,沥干水。
- 立即把切碎的苹果放在一个大碗里,倒入柠檬汁。搅拌均匀,这样所有的苹果涂。
- 加入冷却和排干椰菜花,胡萝卜,阴离子、莳萝泡菜、榛子、南瓜种子和石榴假种皮。
着装:
- 所有的原料搅拌至均匀平滑。味道和如果需要添加额外的泡菜汁。
- 细雨在沙拉酱和服务。
营养
- 服务大小:1部分
- 热量:344年
- 糖:22.8克
- 钠:251.3毫克
- 脂肪:20.9克
- 碳水化合物:36.4克
- 蛋白质:9.4克
- 胆固醇:8.9毫克
关键词:苹果沙拉,西兰花苹果沙拉,假日配菜