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首页»狗万正规品牌砂锅菜»西兰花花椰菜砂锅食谱狗万正规品牌

发表:2017年11月15日·修改:2020年11月18日通过manbetx2.0手机版

西兰花花椰菜砂锅食谱狗万正规品牌

跳转到食谱 · 打印菜谱

这道西兰花花椰菜砂锅菜是一道很棒的配菜,你可以很容易狗万正规品牌地为特殊场合制作。它不含麸质和低碳水化合物,但美味得令人难以置信。

西兰花和花椰菜砂锅,配上奶酪和脆洋葱,在白色的平底狗万正规品牌锅里放一把勺子

我们最喜欢的蔬菜之一是花椰菜,我们喜欢用它来创造新的食谱。狗万给我们一颗生花椰菜,我们可以撒一些盐,挤一些柠檬在小花上,作为配菜吃。这道花椰菜砂锅菜是我们冬天经常做的美味素食午餐。狗万正规品牌

我们已经有了一个最喜欢的花椰菜食谱,我们经常做,很久以前就和你分享了:奶酪花椰菜食谱.我们甚至为它做了一个视频,以防你需要。这次我们想做些改变,想出了最好的西兰花和花椰菜食谱之一。狗万

在烤箱烤盘里烤花椰菜。

在做砂锅菜的那天,我们没有足够的花椰菜,所以我们决定做一个花椰菜和西兰花的组合。狗万正规品牌他们来自同一个家庭,不是吗?

我们希望这道砂锅菜真的狗万正规品牌健康低热量所以我们没有装奶酪,半杯就足够了。如果你喜欢奶酪的味道,你可以增加奶酪的量。这完全取决于你。另外,这是一个无麸质西兰花花椰菜砂锅食谱狗万正规品牌.不需要面粉或任何替代品。相反,我们在蛋液中加入了酸奶和牛奶的混合物。这样可以帮助所有的东西粘在一起,所以你可以在上菜的时候切片。

将无麸质和低碳水化合物的西兰花和花椰菜放在烤盘里

如何制作

食谱很简单。首先,将花椰菜和西兰花花蒸5-6分钟,转移到冷水中,沥干水分。同时,将鸡蛋、牛奶、希腊酸奶、橄榄油和奶酪搅拌在一起。接下来,将湿的混合物与煮熟的西兰花和花椰菜小花混合,烘烤约40分钟。或者,你可以在上面撒一点奶酪,再烤5分钟,或者烤到微金黄。最后,烤好后撒上脆洋葱。

它能很好地冻结吗?

除此之外,这道花椰菜砂锅还能很好地冷冻,所以你可以提前准备好,当你在家庭晚宴上需要美味的配菜时,可以重新加热。狗万正规品牌为什么不在即将到来的感恩节尝尝呢?

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一如既往地:如果你做了这个食谱,请给它打分并在下方留言,让我们知道你的想法。再在Instagram上发张照片@give_recipe所以我们可以看到!

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花椰菜砂锅狗万正规品牌

西兰花和花椰菜砂锅烤在一个白色的长方形烤盘,其中有狗万正规品牌一个勺子。
打印菜谱

★★

2从1评论

用花椰菜和西兰花做的无麸质低热量配菜。简单、简单、健康,却又如此美味。

  • 作者:manbetx2.0手机版
  • 准备时间:10分钟
  • 烹饪时间:50分钟
  • 总时间:1小时
  • 产量:41x
  • 类别:配菜
  • 方法:烘焙
  • 菜:美国
  • 饮食:素食者

成分

规模

狗万正规品牌砂锅:

  • 2杯菜花小花
  • 2杯椰菜花
  • 1蛋
  • ½杯牛奶
  • 4大汤匙希腊酸奶
  • 1汤匙橄榄油
  • ½杯帕尔马干酪或其他你喜欢的奶酪
  • 1半茶匙盐
  • 1茶匙黑胡椒粉

配料:

  • 1汤匙橄榄油
  • 1洋葱,切成薄片

指令

  1. 将西兰花和花椰菜花蒸熟,或者在沸水中煮5-6分钟,直到西兰花花变成亮绿色。从火上移开,放入冷水中。沥干备用。
  2. 烤箱预热至375华氏度。在一个大碗里,把鸡蛋、牛奶、希腊酸奶、橄榄油、3 / 4的奶酪、盐和胡椒粉搅拌在一起。
  3. 加入煮好的花椰菜和花椰菜,搅拌均匀。把它倒入一个小砂锅和肉汤大约40分钟或狗万正规品牌直到微金黄。或者,你可以在40分钟后把它拿出来,再撒一点奶酪,再烤5分钟。
  4. 煮洋葱时,在煮小花的锅里加热橄榄油。一定要先把它擦干。加入洋葱,用中高火炒,偶尔搅拌大约5分钟,直到洋葱边缘呈金黄色。
  5. 在烤好的砂锅上放上炒洋葱,就狗万正规品牌可以享用了。

营养

  • 服务大小:1片
  • 热量:221
  • 糖:5.6克
  • 钠:1044.4毫克
  • 脂肪:15.6克
  • 碳水化合物:11.3克
  • 蛋白质:10.5克
  • 胆固醇:68.2毫克

关键词:花椰菜砂锅菜狗万正规品牌

这个食谱是你做的吗?

标签@give_recipe在Instagram上加标签# giverecipe

«烤咖喱花椰菜沙拉
柿子饼»

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评论

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    配方评级 ★☆★☆★☆★☆★☆

  1. 休伯特淡水河谷说

    2019年12月17日上午7:52

    可怕的!太咸了!!!!!!!!!!!!!

    ★★

    回复

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Zerrin & Yusuf

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