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花椰菜砂锅狗万正规品牌

花椰菜和花椰菜砂锅在一个白色的矩形烤盘里用勺子烤。狗万正规品牌

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用花椰菜和花椰菜做的无麸质低热量配菜。简单,容易,健康,但如此美味。

成分

规模

狗万正规品牌砂锅:

  • 2杯菜花小花
  • 2杯椰菜花
  • 1
  • ½杯牛奶
  • 4大汤匙希腊酸奶
  • 1汤匙橄榄油
  • ½杯帕尔马干酪或其他你喜欢的奶酪
  • 1半茶匙盐
  • 1茶匙黑胡椒粉

配料:

  • 1汤匙橄榄油
  • 1洋葱,切成薄片

指令

  1. 将花椰菜和花椰菜蒸熟或在沸水中煮5-6分钟,或直到花椰菜嫩绿。把它们从火上拿下来,放入冷水中。沥干水分备用。
  2. 预热烤箱至375华氏度。在一个大碗里,把鸡蛋、牛奶、希腊酸奶、橄榄油、四分之三的奶酪、盐和胡椒粉搅拌在一起。
  3. 加入煮熟的花椰菜和花椰菜,搅拌均匀。倒进一个小砂锅里,放回锅里大约40分钟狗万正规品牌,或者直到有点金黄。当然,你也可以在40分钟后把它拿出来,再撒一点奶酪,再烤5分钟。
  4. 洋葱浇头,在煮小花的锅里加热橄榄油。一定要先把它弄干。加入洋葱,用中高火煎,偶尔搅拌大约5分钟,或者直到它们的边缘变成金黄色和棕色。
  5. 在烤好的砂锅上放上炒过的洋葱狗万正规品牌,就可以上桌了。

营养

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