碎牛肉花椰菜砂锅狗万正规品牌
这个花椰菜砂锅是一个完美的安慰冬天狗万正规品牌的菜!
- 准备时间:5分钟
- 烹饪时间:50分钟
- 总时间:55分钟
- 产量:461x
- 类别:晚餐
- 方法:烘焙
- 菜:土耳其
成分
规模
- ½头花椰菜
- ½柠檬，以防止煮沸时产生难闻的气味
- 水煮花椰菜
- 250克牛肉
- 2汤匙橄榄油
- 1洋葱,切碎
- 1汤匙辣椒酱(或番茄酱)
- ½杯热水
- 2青椒，切碎
- 1大番茄，切碎
- 盐
- 磨碎的黑胡椒(我建议你在这道菜中使用大量的黑胡椒)
- 1杯卡萨奶酪，磨碎(任何融化的奶酪都可以)
指令
- 把花椰菜头切成一口大小的小花。好好洗一洗。把它们放在一个大锅里，加半个柠檬，然后把水倒在上面。
- 煮至小花变软，但不要变成糊状。煮开后煮15分钟就够了。
- 把它从炉子里拿出来沥干。不要给他们泼冷水。让它们保持原样。
- 同时，在另一个锅中准备碎牛肉混合物。
- 把碎牛肉放在锅里，盖上锅盖，用中火煮，直到它释放水分并吸收。偶尔搅拌一下。
- 然后加入橄榄油，切碎的洋葱和青椒，搅拌。这一步不要盖锅盖。
- 几分钟后把切碎的番茄扔进去。
- 在碗中混合辣椒酱和热水，倒入锅中，盖上锅盖，煮10分钟左右。
- 然后加入盐和大量黑胡椒粉。
- 再煮10到15分钟。
- 预热烤箱至200摄氏度。
- 当花椰菜还热的时候，把煮熟的花椰菜放入烤盘(我用的是一个椭圆形的砂锅盘)。狗万正规品牌我们不需要给菜上油。
- 撒上一半磨碎的卡萨干酪。这种奶酪给花椰菜带来了很好的味道，所以不要跳过这种食材。
- 然后在上面撒上几勺碎牛肉混合物，覆盖在小红花上。用勺子的反面按压它，使其紧实，这样在上菜时更容易在盘子上分享。烤大约20分钟。
- 从烤箱里拿出来，把剩下的奶酪铺在上面。烤5分钟，直到奶酪融化。
- 趁热吃。你可以把它切成方块，放在盘子里分吃。
- 一小碗酸奶和这道美味的花椰菜是完美的搭配。
营养
- 服务大小:
- 热量:177
- 糖:3.3克
- 钠:661.3毫克
- 脂肪:9.8克
- 碳水化合物:7.2克
- 蛋白质:15.9克
- 胆固醇:34.6毫克
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