健康的希腊酸奶凉拌卷心菜和低脂沙拉酱
光和健康凉拌卷心菜和希腊酸奶酱配方。很好,你不会错过梅奥。让未来的时候,味道更好。
- 准备时间:10分钟
- 总时间:10分钟
- 产量:6份
- 类别:沙拉
- 方法:结合
- 菜:美国
成分
凉拌卷心菜基地:
2杯红球甘蓝,切成薄片
2杯包心菜,切成薄片
1杯胡萝卜泥
2芹菜根肋骨,丁
凉拌卷心菜和酸奶酱:
¼希腊酸奶杯
2汤匙柠檬汁
1茶匙苹果醋
1汤匙糖枫汁(或蜂蜜),可选的
1汤匙第戎芥末
1½茶匙盐
¼茶匙黑胡椒
指令
凉拌卷心菜:
把切白菜、磨碎的胡萝卜和芹菜丁在一个大碗里。
凉拌卷心菜沙拉酱:
酸奶搅拌在一起,柠檬汁、醋、糖枫汁,芥末,盐和胡椒。
组装:
把酱倒在凉拌卷心菜基地和扔给它一个好。
可选地,再用芹菜和丁即可食用。
笔记
- 你可以增加酸奶的数量如果你想让你的凉拌卷心菜奶味更浓。
你可以用葱代替芹菜或使用它们。
你可以调整的柠檬汁味道。如果你喜欢你的凉拌卷心菜扑鼻的增加。
枫糖浆给微妙甜蜜凉拌卷心菜。如果你喜欢你的甜蜜,用2汤匙。
你可以用蜂蜜代替糖枫汁。但你最好温暖有点在平底锅或微波炉,所以更容易与酸奶混合。
营养
- 服务大小:1小碗
- 热量:46
- 糖:5.1克
- 钠:690.1毫克
- 脂肪:0.8克
- 碳水化合物:7.9克
- 蛋白质:2.1克
- 胆固醇:1.5毫克
关键词:凉拌卷心菜的希腊酸奶、低脂凉拌卷心菜沙拉酱