早餐吃水果和酸奶

如果你不擅长在早上准备或吃早餐，我们已经帮你解决了!这款水果酸奶蛋糕配格兰诺拉麦片非常适合你。只需要5分钟就可以准备好吸引所有人的注意力，包括孩子它的外表很漂亮。

你为什么要做这个食谱?

这种健康的酸奶糕可以作为一种快速的早餐或一盏灯甜点或者在午餐或晚餐后吃零食。我们知道不管怎样你都会喜欢的。我们推荐这个食谱的其他原因如下:

• 它是超级容易做！不需要烹饪或烘焙。把所有的东西都放在玻璃杯里。
• 它是健康，富含蛋白质，低热量．而且很好吃!
• 这是一个多才多艺的早餐蛋糕食谱。你可以用任何你喜欢的水果或酸奶来做你自己的变化，并在这个基本食谱上添加一些东西。
• 你可以提前做好甚至是前一天。里面的格兰诺拉麦片会湿透，但我们也喜欢这样。或者，你可以在吃之前加格兰诺拉麦片。

什么是酸奶糕?

酸奶糕是更简单(更健康)的传统蛋糕，这是一种半冷冻的法国甜点，由奶油、鸡蛋和糖制成，就像冰淇淋一样，上面放着一层层的水果。

与原来的冻糕食谱不同，这种自制的冻糕早餐只是在玻璃杯里放上几层酸奶、浆果和格兰诺拉麦片。所以它被称为“parfait”，因为它的供应方式与传统的parfait相同。在玻璃杯或石匠罐里一层层地装。

配料及替代品

虽然它有一个奇特的名字，这款早餐酸奶蛋糕是由一些简单的材料制成的。你的食品柜里可能都有，只需要买一些新鲜的水果。

• 酸奶:我们要么用商店买的希腊酸奶，要么自制希腊酸奶它更厚。它是蛋白质和钙的重要来源。你可以用plain普通原味酸奶还有蜂蜜或香草酸奶。为了让它的卡路里含量更低，可以使用低脂酸奶。如果你想把它变成一个素食食谱，你甚至可以用你最喜欢的无乳酸奶比如椰子或者杏仁奶酸奶。
• 甜味剂:这是完全可选的。我们用的很少蜂蜜让原味酸奶更甜一点。枫糖浆工作也很好。你甚至可以选择蜂蜜味酸奶代替。
• 浆果类:我们用的是草莓、覆盆子和蓝莓的混合物。你也可以加黑莓。或者，你也可以用其他水果，比如香蕉、芒果和苹果。
• 格兰诺拉麦片:我们用葡萄干和杏仁格兰诺拉麦片。用你最喜欢的商店买的脆脆的格兰诺拉麦片或自制的格兰诺拉麦片。它增加了水果冻的质地和大量的纤维。

可选插件

• 坚果:你可以加入杏仁或椰子片、花生、山核桃或核桃。或者，你可以用花生酱再做一层。
• 巧克力:如果你想增加一点甜味，你可以在上面撒一些迷你巧克力片。
• 肉桂:你可以在酸奶中加入一些肉桂来增加味道。
• 种子:你可以通过添加奇亚籽、亚麻籽、葵花籽或花椒籽等种子，让你的酸奶格兰诺拉燕麦卷更丰富、更健康。
• 堵塞:你可以不加蜂蜜，用果酱或者果酱．我们有时会加一汤匙manbetx ios或草莓酱在酸奶层上，然后放浆果。

如何制作

这是一个简单的酸奶早餐食谱。狗万你可以在5分钟内准备好你的早餐会让你撑到午餐时间。

1. 给酸奶加糖:如果你用的不是已经加糖的酸奶，在酸奶中加入大约一茶匙蜂蜜(如果你想让它更甜，可以加更多)或枫糖浆，然后搅拌均匀。

2. 把杯子分层:将2-3汤匙蜂蜜味酸奶倒入玻璃杯底部。上面放一些切碎的草莓，整个覆盆子和蓝莓。然后在浆果上盖一层格兰诺拉麦片。在另一层酸奶、浆果和格兰诺拉麦片上重复这个步骤。

3. 服务:上桌时淋上一点蜂蜜。你也可以随意用新鲜的薄荷叶来装饰。

专家建议

• 使用玻璃杯。虽然你可以在碗里制作酸奶糕，但玻璃杯或罐子会让它看起来更漂亮。
• 把浆果拍干在把它们加入杯子之前。
• 确保在制作层叠时，浆果和格兰诺拉麦片会接触玻璃杯。这样的蛋糕看起来会更有吸引力。
• 如果你提前做了蛋糕，里面的格兰诺拉麦片都湿透了。我们也喜欢这样，但如果你想让它保持脆脆的口感，在上菜前不要加。上菜的时候可以撒在上面。
• 一定要把草莓切丁。它们比其他浆果大，所以最好先把它们切碎。

提前制作并储存

这款希腊酸奶配格兰诺拉麦片和水果美味的打包早餐尤其是当它在冰箱里准备好的时候。

使前:为了方便起见，你可以提前一天准备好浆果，把酸奶和蜂蜜搅拌在一起，然后把它们分别放在冰箱里。所以你唯一需要做的就是把甜酸奶、浆果和格兰诺拉麦片混合在一起。你的早餐很快就准备好了。

存储:如果你不介意被泡湿的格兰诺拉麦片(这真的不是一件坏事)，你可以在前一天把酸奶、格兰诺拉麦片和水果分层地放在罐子或玻璃杯里。用保鲜膜盖好杯子，存放在冰箱里。可以保存1-2天。

如果你想要g在你的早餐蛋卷中加入Ranola，保持松脆，直到上菜时间才加入。只需要把希腊酸奶和水果放在罐子里，然后把它们放在冰箱里。当你第二天早上准备吃的时候，只要撒上一些格兰诺拉麦片就可以享用了。

冻结:不推荐。

常见问题

更多早餐点子

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