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面筋免费荞麦沙拉

荞麦沙拉在一个白色的碗里旋转腌制甜菜,在它的勺子。

煮熟的荞麦涂料与白菜,洋葱,黄瓜和草药混合。顶部的腌甜菜丰富了味道。

原料

规模

沙拉:

  • ½杯荞麦
  • ½杯黄瓜,切碎
  • 1小红洋葱,切碎
  • 3.秸秆葱,切碎
  • ½杯欧芹,切碎
  • ½杯新鲜莳萝,切碎
  • ½杯红甘蓝,切碎
  • 1小腌甜菜,切丁

敷料:

  • 1豪华,挤压
  • 1茶匙
  • 2汤匙橄榄油

指示

  1. 煮荞麦涂鸦在我们中讲述基本荞麦配方。让它完全冷静下来。
  2. 将所有切碎的蔬菜,草药和沙拉碗里煮熟的荞麦。
  3. 通过在碗中搅拌柠檬汁,盐和橄榄油来准备敷料。
  4. 将敷料倒在沙拉上并搅拌均匀。
  5. 在顶部配上腌甜菜。

笔记

  • 要使膳食准备更容易,您可以预先制造荞麦并将其存放在冰箱里。当您准备好制作沙拉时,只需将所有成分结合起来并服务。
  • 敷料也可以预先制造并储存在冰箱中。在将其添加到沙拉之前摇动敷料,以确保油和柠檬汁结合良好。
  • 如果你不是素食主义者的想法,你可以用你选择的一些奶酪顶上这个沙拉。我们肯定是瑞典奶酪。
  • 此外,您可以添加像山核桃,核桃或腰果这样的坚果,使其变得更健康。

营养

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