烤柠檬胡椒罗非鱼鱼片
罗非鱼片与柠檬汁和胡椒粉调味,然后在烤箱里烤。这是一个最简单的晚餐食谱的夜晚。狗万
- 准备时间:10分钟
- 烹饪时间:12分钟
- 总时间:22分钟
- 产量:61x
- 类别:晚餐
- 方法:烘焙
- 菜:美国
成分
规模
橄榄油烤石灰罗非鱼:
- 1/4杯橄榄油
- 柠檬汁,加几片装饰
- 1又1/2茶匙大蒜粉
- 1/2茶匙粗盐
- 1/4茶匙黑胡椒粉
- 6罗非鱼鱼片,解冻
- 1汤匙新鲜香葱切碎
黑豆莎莎:
- 1(15盎司。)的黑豆,排水和冲洗
- 1杯新鲜的玉米粒
- 1成熟的鳄梨,切成小方块
- 半杯红洋葱,切碎
- 1中型番茄,切
- 1墨西哥胡椒籽
- 1瓣大蒜,去皮,剁碎
- 酸橙汁
指令
烤罗非鱼:
- 预热烤箱至425 F度。
- 使酱搅拌在一起,橄榄油,柠檬汁,蒜粉,盐和胡椒在碗里。
- 罗非鱼片放置在一个大(我9 * 13)烤砂锅菜。狗万正规品牌细雨的调料。
- 装饰片石灰和细香葱。
- 烘焙10 - 12分钟或直到鱼薄片容易用叉子。
把黑豆莎莎:
- 把一个小壶水煮沸。加入玉米煮,直到足够温柔,3 - 5分钟。下水道。
- 混合所有的原料包括玉米在碗里。
组装:
- 把每个角板,饰以莎莎和服务。
营养
- 服务大小:
- 热量:332年
- 糖:3.2克
- 钠:443.6毫克
- 脂肪:15.4克
- 碳水化合物:22.4克
- 蛋白质:29.4克
- 胆固醇:58毫克
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