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keto鸡肉沙拉配牛油果

Keto鸡沙拉用鲕梨和草本在陶瓷碗里

5.4.评论

装满口味的keto鸡肉沙拉制造健康且令人满意的夏季午餐。

原料

规模

鸡:

  • 2无骨鸡大腿内圆角
  • ¼杯
  • 2汤匙橄榄油
  • 1茶匙
  • ½茶匙黑胡椒粉
  • 1茶匙甜辣椒粉
  • 1茶匙干百里香
  • 4.瓣大蒜

沙拉:

  • 2杯芝麻菜
  • 1杯马齿苋
  • 罗勒离开
  • 1/2杯新鲜的莳萝
  • 少数樱桃西红柿,减半
  • 1汤匙橄榄
  • 1鳄梨,切片
  • 1茶匙芝麻籽
  • 1茶匙小鸡种子
  • ½汤匙橄榄油
  • 2汤匙鳄梨酱(或更多根据您的口味)

指示

  1. 将鸡肉片放在煎锅上。倒入杯水并烹饪覆盖在中低热量,直到它们释放水,然后吸收几乎所有的水。在此期间将它们翻转超过几次。
  2. 在鸡腿上露出并淋上2汤匙橄榄油。加入大蒜丁香。盐,黑胡椒,甜辣椒粉和百里香季节。煮他们覆盖到金色,翻转几次。
  3. 安排所有沙拉在一个大碗里的成分。撒上芝麻籽和尼氏种子。淋上橄榄油和鳄梨穿过沙拉。

笔记

我没有将任何水添加到鳄梨敷料中,这样我就可以有更厚的结果并将其放在沙拉的一侧。

关键词:鸡,keto,鳄梨,低碳水化合物,沙拉