碾碎的鸡
大蒜柠檬鸡翅膀和碾碎的不仅是一个简单的周日夜晚晚餐我做了,但它也是如此的美味和填充。另外,一切都在一个锅煮。
- 准备时间:5分钟
- 烹饪时间:30.
- 总时间:35分钟
- 产量:4份1x
- 类别:晚餐
- 方法:烹饪
- 菜:中东
成分
规模
鸡翅:
- 12块鸡翅
- ¼杯水
- 2汤匙橄榄油
- 1茶匙盐
- 1茶匙干百里香
- 1茶匙甜辣椒粉
- 10丁香大蒜去皮
- 1汤匙柠檬汁
碾碎的:
- 2汤匙橄榄油
- 1洋葱,切成小方块
- ½杯碾碎的干
- ¾杯热水
- 1茶匙盐
- ¼杯欧芹,切碎
装饰:
- 把樱桃番茄
- 一些樱桃
- 新鲜芫荽叶
指令
- 加热不粘锅。鸡翅和倒水。煮覆盖介质低火,直到没有水。
- 使最低的热量。细雨橄榄油,加入香料,大蒜和柠檬汁。让烹饪覆盖烙他们偶尔直到双方都是黄金。将鸡翅在盘子里。
- 加入2汤匙橄榄油倒入锅中炒切碎的洋葱。
- 加入碾碎和盐及介质低火煮大约5分钟偶尔搅拌。
- 倒热水,煮了最低的火,直到它吸收所有的水。删除它的热量。
- 加入切碎的香菜和轻轻地搅拌。
- 把鸡翅放在碾碎,把盖子放回盘,这样他们被加热。
- 用一半樱桃番茄、樱桃和新鲜芫荽叶之前。
营养
- 服务大小:4
- 热量:
- 糖:
- 钠:
- 脂肪:
- 饱和脂肪:
- 反式脂肪:
- 碳水化合物:
- 纤维:
- 蛋白质:
- 胆固醇:
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