瘦烤花椰菜翅膀
细辣美味的花椰菜鸡翅。辣鸡翅的完美素食替代品。
- 准备时间:10分钟
- 烹饪时间:30分钟
- 总时间:40分钟
- 产量:41x
- 类别:开胃菜
- 方法:烘焙
- 菜:美国
成分
规模
- 1花椰菜头，切成一口大小(4杯）
- 3/4杯水
- 半杯普通面粉
- 2茶匙大蒜粉
- 1茶匙孜然
- 2茶匙辣椒粉或红辣椒粉
- 1茶匙盐
- 1茶匙磨碎的黑胡椒
- 1汤匙芝麻
- 1汤匙橄榄油
指令
- 预热烤箱至400F/200C。在烤盘上铺上烤纸。
- 花椰菜切成小花，洗净。
- 在一个大碗里混合所有干的材料，慢慢加水，搅拌均匀。面糊不能太稠或太稀，所以当你认为可以的时候就不要加水了。
- 将花椰菜分批拌入面糊中，用勺子搅拌均匀，直到所有的花椰菜都被均匀覆盖。抖掉多余的面糊。
- 把它们均匀地放在烤盘上，铺成一层。
- 淋上橄榄油，烤20分钟。从烤箱中取出，把鸡翅翻过来，再烤10分钟。
- 趁热配上你最喜欢的酱汁。
营养
- 服务大小:
- 热量:139
- 糖:2.2克
- 钠:656.4毫克
- 脂肪:5.4克
- 碳水化合物:20.2克
- 蛋白质:4.7克
- 胆固醇:0毫克
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