辣的南瓜鹰嘴豆泥
一个完美的素食小吃,你可以在秋天聚会。
- 准备时间:10分钟
- 总时间:10分钟
- 产量:61x
- 类别:开胃菜
- 方法:混合
- 菜:中东
成分
规模
- 2杯煮熟的鹰嘴豆(鹰嘴豆)
- 1杯南瓜泥(不是南瓜饼馅)
- ½杯芝麻酱
- ¼杯柠檬汁
- ¼杯橄榄油
- 2丁香大蒜
- 盐
- ½茶匙孜然
- ½茶匙姜黄
- ½茶匙辣椒粉
- ½杯鹰嘴豆水
小雨:
- 2汤匙橄榄油
- ½茶匙辣椒粉
指令
- 将所有的原料放入搅拌机或食物处理器除了鹰嘴豆水。泥,直到一切都结合得很好。用铲子搅拌。(见视频)
- 将鹰嘴豆添加水和泥,直到顺利。
- 在一个小平底锅热橄榄油。加入辣椒粉和去除热量。细雨直接在服务前的鹰嘴豆泥。
笔记
如果你想要一个厚的鹰嘴豆泥,用一半的鹰嘴豆水。
营养
- 服务大小:
- 热量:348年
- 糖:4.3克
- 钠:414.8毫克
- 脂肪:26.3克
- 碳水化合物:24.1克
- 蛋白质:9克
- 胆固醇:0毫克
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