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老式卷心菜汤

卷心菜汤加胡萝卜,配上切碎的欧芹,里面放一个勺子。

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低热量素食菜汤,味道鲜美。

成分

规模
  • 1汤匙橄榄油
  • 1小洋葱,切碎
  • 2丁香大蒜
  • ½杯切碎的胡萝卜
  • 1汤匙番茄酱
  • ½杯碎西红柿
  • 2汤匙
  • 1汤匙新鲜欧芹,切碎
  • 4杯卷心菜、碎
  • ½茶匙黑胡椒粉
  • 1茶匙
  • ½汤匙柠檬汁
  • 4杯热水

指令

  1. 在一个大锅里用中火加热橄榄油。加入洋葱和大蒜,煮至半透明。
  2. 加入胡萝卜,煮5分钟左右。
  3. 加入番茄酱和番茄碎。煮至变软。
  4. 加入大葱、欧芹、卷心菜、盐、胡椒粉和柠檬汁。好好搅拌一下。
  5. 用中火煮10分钟,偶尔搅拌一下。
  6. 把热水倒进锅里。煮沸,盖上盖子焖15分钟。
  7. 配上新鲜的欧芹。

笔记

  • 不要把卷心菜切得太薄。它煮得很快,所以如果卷心菜太薄,就会融化。

  • 不要忽略以下食材:番茄酱、番茄、大蒜、柠檬和欧芹。这些菜把简单的素食卷心菜汤提升到了一个全新的高度。它尝起来绝不像普通的排毒汤那么淡。

  • 如果你想要更多的味道,可以用蔬菜汤。但我们真的认为这个食谱不需要它。

  • 如果你喜欢喝味道浓烈的汤,你可以在吃的时候在碗上多加一点柠檬汁。

  • 为了让汤更有饱腹感,你可以加入一些豆类,比如煮鹰嘴豆或白豆。

烹饪的变化

除了常规汤锅的炉顶法,还有其他方法可以做这道简单的卷心菜汤:

  • 在高压锅或速溶锅中:把除了欧芹以外的所有食材放入高压锅或即食锅中,盖上盖子。在高压下煮10分钟。让压力自然释放。上桌时加入切碎的欧芹。

  • 在瓦罐或慢炖锅中:将橄榄油、洋葱、大蒜、胡萝卜、番茄酱、西红柿和卷心菜放入瓦罐底部,用盐和香料调味。挤柠檬汁,加水在上面搅拌。小火煮7小时或大火煮4小时。一定要偶尔搅拌一下。配上切碎的欧芹食用。

营养

关键词:卷心菜汤,素食卷心菜汤