黑豆和蔬菜辣椒
健康，丰盛，简单的黑豆辣椒配蔬菜。
- 准备时间:5分钟
- 烹饪时间:30分钟
- 总时间:35分钟
- 产量:41x
- 类别:晚餐
- 方法:烹饪
- 菜:美国
成分
规模
- 2汤匙橄榄油
- 1洋葱,切成小方块
- 1红甜椒切丁
- 2西红柿，去皮和泥(1杯）
- 2蒜瓣，剁碎
- 1西葫芦，切丁(约1粒)1/2杯）
- 1杯煮玉米(冷冻或罐装)
- 1可以(15盎司)黑豆，沥干并冲洗
- 2杯水
- 1石灰,喝醉的
- 2茶匙辣椒粉
- 1茶匙孜然
- 1茶匙黑胡椒粉
- 盐的味道
指令
- 用中火加热锅中的油。加入洋葱末、红甜椒拌匀。煮大约5分钟，直到洋葱变成金黄色。
- 加入番茄泥和大蒜搅拌。煮至变稠，加入西葫芦丁。煮大约5分钟，直到西葫芦变软。
- 加入黑豆和玉米。倒入水和酸橙汁。用香料调味。好好搅拌一下，尝一尝。如果需要，可以加入额外的盐和酸橙。
- 盖上盖子，用小火煮20分钟左右，偶尔搅拌一下。
- 上桌时，在上面放上大葱、香菜和或奶油。
营养
- 服务大小:
- 热量:237
- 糖:7.6克
- 钠:1046.6毫克
- 脂肪:8.5克
- 碳水化合物:35克
- 蛋白质:9.5克
- 胆固醇:0毫克
关键词:黑豆辣椒，素豆辣椒