番茄浪费
浪费与夏季番茄、羊乳酪和新鲜莳萝。一个超级夏季开胃菜!
- 准备时间:10分钟
- 烹饪时间:10分钟
- 总时间:20分钟
- 产量:41x
- 类别:开胃菜
- 方法:煎
- 菜:土耳其
- 饮食:素食者
成分
规模
- 2鸡蛋
- 4西红柿,1½杯切碎
- 1汤匙番茄酱
- ¼杯崩溃羊乳酪
- 4和½汤匙面粉
- 2汤匙切碎的新鲜莳萝
- ¼茶匙盐
- ¼茶匙黑胡椒粉
- ¼杯橄榄油炒
指令
- 将鸡蛋打匀。
- 把西红柿的种子,轻轻挤压,使他们过度的果汁,因为我们不希望他们使面糊太丰厚了。
- 分成小块,在被扔鸡蛋。加入番茄酱和搅拌。
- 折叠倒塌羊。
- 加入面粉,搅拌。您可能需要添加一点面粉,因为西红柿可能仍然释放汁混合后与其他东西。你应该有一个面糊比蛋糕糊厚一点。
- 加入切碎的新鲜莳萝、盐和黑胡椒,搅拌。
- 在一个大煎锅加热橄榄油放一茶匙的油面糊。两边煎大约30秒或直到它有你想要的颜色。
- 转移对纸巾去除过多的石油和温暖的服务。
营养
- 服务大小:4浪费
- 热量:221年
- 糖:4.9克
- 钠:280毫克
- 脂肪:18.8克
- 碳水化合物:9.5克
- 蛋白质:6.5克
- 胆固醇:101.3毫克
关键词:番茄浪费