黑莓奎奴亚藜早餐碗
碗是最好的黑莓奎奴亚藜早饭的食物的时候你不想吃任何东西。内部的健康食品,这早餐碗给了一个神奇的触摸你的身体,使你的身体一天做好准备。
- 准备时间:5分钟
- 烹饪时间:15分钟
- 总时间:20分钟
- 产量:41x
- 类别:早餐
- 方法:结合
- 菜:美国
成分
规模
- ½杯生奎奴亚藜,冲洗水
- ¾杯水
- 1杯不加糖的杏仁奶
- 1茶匙肉桂
- 1茶匙香草精
- 1汤匙枫糖浆
- 把杏仁
- 2茶匙亚麻籽
- ¼杯黑莓
- 干玫瑰花蕾装饰
指令
- 用藜麦和水填满一个小锅,煮至沸腾。减少热量最低,煮,直到所有水覆盖了,大约15到20分钟或者直到蓬松。让它很酷。
- 混合杏仁奶,肉桂,香草精和枫糖浆。
- 分享烹饪奎奴亚藜在碗里,倒入牛奶混合物。没有特定的测量,只是倒你喜欢。
- 用杏仁、亚麻籽、黑莓和干玫瑰花蕾。
营养
- 服务大小:
- 热量:170年
- 糖:4 g
- 钠:50.8毫克
- 脂肪:7.2克
- 碳水化合物:21.3克
- 蛋白质:5.7克
- 胆固醇:0毫克
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