羊乳酪奎奴亚藜西葫芦浪费
令人惊讶的是光油煎饼藜麦,羊乳酪和西葫芦。
- 准备时间:20分钟
- 烹饪时间:15分钟
- 总时间:35分钟
- 产量:101x
- 类别:零食
- 方法:煎
- 菜:美国
- 饮食:素食者
成分
规模
- ½杯藜麦
- 2西葫芦,碎
- 3鸡蛋
- 5汤匙崩溃羊乳酪
- 2汤匙切碎的新鲜莳萝
- 盐
- ¼杯橄榄油对马其顿
- 1杯酸奶与服务
指令
- 库克奎奴亚藜在1和¼杯的水。烧开,让它慢慢覆盖最低的火,直到它吸收所有的水。让它冷却之前准备浪费面糊。
- 洒一点盐在碎南瓜,等待5 - 10分钟,让它释放它的汁。挤在你手中。
- 搅拌鸡蛋。折碎羊乳酪和搅拌。
- 加入碎和挤压西葫芦,切碎的新鲜莳萝和盐。搅拌。
- 加入煮熟的奎奴亚藜和结合得很好。
- 在一个大煎锅加热橄榄油。
- 把一匙面糊在锅用小铲轻轻按批次。中火炒5分钟直到金黄和翻转。炸约5分钟,带他们在纸巾上。
- 服务与酸奶。
营养
- 服务大小:
- 热量:147年
- 糖:2.4克
- 钠:135.9毫克
- 脂肪:10.1克
- 碳水化合物:8.1克
- 蛋白质:6.8克
- 胆固醇:63.7毫克
关键词:西葫芦、奎奴亚藜、西葫芦浪费