健康的鸡蛋沙拉三明治
一个鸡蛋沙拉三明治没有蛋黄酱如此美味又能填饱肚子。希腊酸奶、黄瓜和核桃可以改变这一切。
- 准备时间:5
- 烹饪时间:5
- 总时间:10分钟
- 产量:21x
- 类别:午餐
- 方法:三明治
- 菜:美国
成分
规模
- ¼杯普通的希腊酸奶、低脂(如果需要的话)
- 1茶匙柠檬汁
- 1汤匙橄榄油
- ½茶匙全谷物芥末
- ½茶匙盐
- ¼茶匙孜然
- ¼茶匙黑胡椒粉
- 1汤匙切碎的新鲜莳萝
- 4煮熟的鸡蛋
- 1黄瓜,切成小方块
- 1青椒,切碎
- 1汤匙核桃,崩溃
服务:
- 2全麦面包片,2开放面临的三明治
- 一些欧芹
- 1汤匙红洋葱片
- 1茶匙切碎的新鲜莳萝
- 2核桃,崩溃
- 樱桃番茄和西瓜,可选的
指令
- 在一个中等大小的碗里一起搅拌希腊酸奶、柠檬汁、橄榄油、芥末、salti孜然、黑胡椒和新鲜莳萝。
- 加入切碎的煮鸡蛋,黄瓜和青椒。搅拌相结合。
- 把欧芹叶放在面包片,把沙拉。再用洋葱slics,新鲜莳萝和核桃。樱桃番茄和西瓜。
营养
- 服务大小:1三明治
- 热量:1413年
- 糖:12.5克
- 钠:1081.2毫克
- 脂肪:117.7克
- 碳水化合物:40.6克
- 蛋白质:61.4克
- 胆固醇:1019.2毫克
关键词:鸡蛋沙拉三明治