如何烹饪小麦浆果
最简单的烹饪小麦浆果的方法。
- 准备时间:5分钟
- 烹饪时间:40分钟
- 总时间:45分钟
- 产量:41x
- 类别:配菜
- 方法:烹饪
- 菜:土耳其
- 饮食:素食者
成分
规模
- 1杯小麦浆果
- 4杯水
指令
- 洗净小麦浆果。把它们放在锅里。
- 把水倒在上面。
- 用大火煮至沸腾。
- 把火调到中火，煮到小麦浆果变软，大约30分钟。
- 每隔20分钟检查一下。让小麦浆果变软，但它们不应该是糊状的，它们应该像有嚼劲的意大利面。
- 在水中冲洗并沥干。
笔记
- 确保不要把小麦浆果煮过头。否则，它们会变得糊状。煮熟后经常检查。
- 白小麦浆果和红小麦浆果的烹饪方法是一样的。
- 你可以把煮熟的小麦浆果放在冰箱里一个星期或4个月，以备以后食用。
- 你可以在烹饪或其他食谱中加入盐。狗万
营养
- 服务大小:4
- 热量:121
- 糖:11 g
- 钠:64.6毫克
- 脂肪:2.6克
- 碳水化合物:23.2克
- 纤维:2.9克
- 蛋白质:2.6克
- 胆固醇:0毫克
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