菠菜炒鸡蛋是一道轻松的菜，你可以在一个平底锅中制作。它充满了伟大的口味和营养食品。你只需要6种成分。它是一顿美味的午餐或晚餐，没有时间准备好！
这种菠菜和鸡蛋配方就像我们的绿色版门门秘方. 如果你喜欢这样的鸡蛋食谱，看看我狗万们的世界著名的西比尔食谱!
我们太痴迷于鸡蛋了，尤其是煎鸡蛋和煎鸡蛋。我们可以在锅里煮的任何蔬菜上打鸡蛋，这种菠菜炒鸡蛋的食谱是我们的最爱之一。天哪，煮熟的菠菜上漏的蛋黄真是让人无法抗拒！看下面的视频，看看自己！没人能抗拒蛋黄！好极了！我们通常在繁忙的工作日晚餐时吃这个，但是如果你需要改变你的日常习惯，你也可以在早餐时吃健康香蕉煎饼或谷物。
原料
这是一个简单的食谱，3个主要成分：洋葱，菠菜和鸡蛋。除此之外，我们还需要橄榄油，盐和胡椒。我们有时也会在cumin中添加。如果您喜欢孜然的味道，请在添加盐和胡椒时使用一点。
虽然它不是在食谱中，但在用菠菜盘吃这个惊人的鸡蛋时，柠檬总是一个很好的补充。
如何用菠菜制作煎蛋
这是一个超级轻松的食谱，您可以在平日晚餐。它就像我们土耳其番茄蛋盘的绿色版，被称为门仁。在锅中加热橄榄油，加入洋葱并煮至透明。大致切碎菠菜叶子如果它们很大，但如果您使用婴儿菠菜叶，则不需要这个。只需将它们添加为它们。您甚至可以在市场上的封装中找到洗涤和切碎的菠菜，所以如果你需要更快，请使用它们。偶尔煮搅拌直到嫩，没有果汁。盐和黑胡椒季节。
如果你的锅不够大，请用批次将菠菜放入。观看下面的视频中。放了第一批，盖上锅，让它煮约5分钟，以便菠菜留下枯萎。然后在删除并添加第二批次并在需要之前重复此操作，直到左侧没有菠菜。
为蛋打井。你可以随便加多少鸡蛋。把一个鸡蛋打入每口井中煮3-4分钟，直到蛋白凝固。你可以用木勺轻轻地戳一下白面包，帮助它们煮得好。在每个鸡蛋上撒盐和黑胡椒。
在这个食谱中将它们添加到锅中，我不会搅拌鸡蛋，因为我喜欢将蛋黄略微流淌，浸入其中的中心。天啊！你在下面看到了它吗？那一刻让我忘记了世界上的一切！
如果你愿意，你可以先打鸡蛋，然后倒在熟菠菜上。如果你尝试这个版本，一定不要煮过头。2-3分钟后，当鸡蛋还是有点松的时候，把锅从火里拿出来。
鸡蛋和菠菜健康吗？
鸡蛋是与蛋白质包装的最健康的食物之一。此外，他们让您满满的时间很长一段时间，所以他们享用完美的早餐，午餐和晚餐。当你用菠菜结合鸡蛋时，你有一个最健康的饭菜，因为就像鸡蛋一样，菠菜是一种营养密集的蔬菜。它是钙和铁的伟大来源。更重要的是，这里没有成分增加了这个食谱的卡路里。
在土耳其，一般人都喜欢菠菜配酸奶，但专家说，当你和酸奶一起吃时，酸奶中的钙和菠菜中的铁结合在一起，造成零效益。如果你不在乎维生素，你只是在寻找好口味，去吧。我有时会这样做，因为他们是完美的一对，但一般我煮鸡蛋和酸奶是不需要的时间。
喜欢鸡蛋尽可能多，想要更多的鸡蛋食谱吗？狗万查看以下链接！
打印配方
炒鸡蛋用菠菜
一个超级容易无肉食谱用鸡蛋和菠菜。
- 准备时间：10分钟
- 煮熟时间：25分钟
- 总时间：35分钟
- 屈服：4.1.十
- 类别：晚餐
- 方法：烹饪
- 菜式：土耳其的
原料
- 3汤匙橄榄油
- 1.洋葱，切丁
- 1.磅菠菜，洗净井大致切碎
- ½茶匙盐
- ½茶匙黑胡椒粉
- 4.蛋
指示
- 在一个大煎锅中，在中热量的热橄榄油。加入洋葱并煮至透明，大约5分钟。
- 用盐和黑胡椒添加菠菜和季节。煮熟，轻轻搅拌直到菠菜叶枯萎。
- 当它足够柔软时，在菠菜混合物中制作4个孔。将鸡蛋裂成每个井。煮3-4分钟，直到蛋清被设定。
- 在每个鸡蛋上撒盐和黑胡椒。
- 发热。
关键词：菠菜鸡蛋，菠菜用鸡蛋，鸡蛋用菠菜
安吉拉说
曾经使用过冷菠菜吗？这就是我手头的全部，你建议多少钱？
yusuf.说
嗨Angela，从未使用过冷菠菜，所以我不想误导你。但我想你可以使用相同的金额。无论如何，菠菜缩小了。
福利说
我用冷冻菠菜制成，首先用油放入锅中，以摆脱任何过量的水，然后加入黄油，洋葱和大蒜。我加入了一个美味的辣椒片和盐一汤匙奶油炸薯条的午餐，然后搅拌然后破裂的鸡蛋。
我的丈夫喜欢剧情！
克里斯蒂娜说
谢谢你的这个伟大的食谱。这是一个周末去了。我通常在洋葱中添加一些阳光干的西红柿，然后在最后用一些磨碎的帕尔马马制作。我们在烤面包上吃饭。这么容易和美味！
★★★★★
凯尔西说
我一直在寻找我丈夫的低级或没有Carb食谱，因为我是碳水化合物女王，这是完美和狗万美味的。非常快捷！我用一些锋利的切达干酪为自己制作了一个炒蛋。从现在开始，这绝对是我们正常的早餐菜单。
★★★★★
戴尔说
伟大，简单的食谱。使用了一些大蒜浸泡油，用于突然炒洋葱。在将雏鸟添加到枯萎的菠菜中添加了一些鸡蛋耳机（蛋白）以将其更加像煎蛋卷。煮熟的鸡蛋覆盖在中低热量。然后用一些磨碎的帕尔马森，一些切片的愉快的西红柿和鳄梨。可口的！
★★★★★
Sangeetha nair.说
简单而令人兴奋。去打破快餐。
★★★★★
莎莉娜·坎贝尔说
尝试了这个食谱，它是美味和快速作出！
安妮说
伟大的食谱!!试图爱它。会继续拥有它！
★★★★★
泽林说
嗨安妮！很高兴你喜欢食谱！感谢您的反馈！
Aysegul Sanford.说
哇！这看起来很棒。所有你需要的是一条大面包薄脆面包和一杯土耳其茶。
这么好。
★★★★★
泽林说
谢谢，我的朋友！我可以用一条面包吃整个东西！我最喜欢的组合。
娜塔莉说
很高兴找到这个食谱。我经常把菠菜和猪肉或汤一起煮，但还是想尝试更多的食谱。狗万
这个主意看起来既有趣又漂亮！
泽林说
谢谢你，娜塔莉！我也喜欢汤里的菠菜，但这是我最喜欢的。
娜塔莉说
是的。我确实尝试过，它很美味！虽然菠菜被覆盖了一点点，但无论如何都很好
泽林说
很高兴你喜欢它娜塔莉！感谢您在这里分享您的感受。
科德鲁特图尔卡努说
嘿，泽林，我喜欢这个建议。又快又轻。谢谢你的主意
继续努力！
aysegul.说
现在，这是一个华丽的早餐。Gimme所有的鸡蛋和菠菜。说真的，早餐并没有比这更好。
★★★★★
泽林说
谢谢你，我的朋友！太简单了！
新西兰说
谢谢你的反馈Zerrin。我告诉我的朋友这个特定的食谱。感谢上帝为最爱的历史 - 以为我已经加以书签。
我有这个非常好的潦草的潦草，美味的粥，但不确定我可以将哪个帖子添加到你的早餐主题上没有什么类似的。很想能够与读者分享。这可能吗？
很棒的网站-很棒的照片-绝对是一门艺术。我看过一些可怕的，可怕的食物图片-非常可悲。
泽林说
我真的很喜欢这样的评论提供更多的信息。你的食谱太棒了！对烹饪的热爱是这样的。受一道菜的启发，做一些其他的调整。这是魔法，不是吗？我从来没有试过煮银甜菜，也许是个很好的替代品。我必须试一试。上面的帕尔玛干酪听起来棒极了！我敢打赌这道菜一定很好吃！你的食谱让我饿了，谢谢！
新西兰说
大拇指。鸡蛋佛罗伦丁的伟大替代品（允许我从未煮熟过）。
由于没有列出所有的配料，我做了一些即兴创作：
我没有洋葱，所以用了一些切成薄片的新鲜大蒜——我用鳄梨油和一点人造黄油（没有黄油）炸了一下——然后加入番茄酱；
银中下一步（没有菠菜），我煮熟了一点，直到近乎柔软;
一旦Silverbeet非常煮熟，鸡蛋加入我撒上一些新鲜磨碎的帕尔马干酪，并用盖子覆盖，直到一个人喜欢他们的鸡蛋 - 我喜欢我的蛋黄流淌。
含有烤白色三明治面包 - yum，yum，yum。
非常满足的菜。
戴安娜说
我做菠菜鸡蛋和山羊奶酪，它可能是真的吗？我以前从未听说过钙和菠菜。
我用菠菜爱我的鸡蛋。
利西说
我喜欢菠菜和鸡蛋！
泽林说
每日斯佩鲁 - 我也喜欢这个组合，但自从我学到了它以来，我一直在努力吃它们。
每日孢子说
有趣的是菠菜和酸奶，因为这是我爱的组合（虽然我愿意给菠菜+鸡蛋尝试！）
Zerrin.说
Vrinda - 它最初是午餐或晚餐，但我也喜欢早餐。
vrinda.说
又回到了fav蛋盘…是早餐吗？我很快就会加上奖品的标志Zerrin…thanx
郑珍妮特说
这是一个伟大的组合，非常健康，很好的照片拍摄！很高兴从博客学习土耳其菜肴：）
泽林说
丽莎 - 我从怀孕的朋友那里学到了它。医生总是警告他们不要在一起甚至在同一小时内吃这些。他们说我们应该在菠菜前或之后1小时吃酸奶。
娜塔莎 - 对于奶油而言，这也是如此，因为它也是乳制品。
珍妮特 - 非常感谢你。它味道很棒。
娜塔莎 - 5星级美食家说
我喜欢上面有鸡蛋的！
如果你用奶油结合菠菜，你认为同样是真的吗？
Lisaiscooking.说
有趣 - 我不知道关于菠菜和酸奶。鸡蛋看起来很棒！
泽林说
谢谢索菲，你知道我有多喜欢鸡蛋，所以我也喜欢这个组合。
索菲说
Zerrin，再次用菠菜和鸡蛋的可爱盘!!!什么可爱的口味组合！